مرحله اول فیله ماهی در فر:
پیاز و سیر را در مقداری روغن تفت بدهید.سپس نمک و فلفل را اضافه کنید.جعفری را هم تفت بدهید.آب تمبر را هم به این مواد اضافه کنید.
مرحله دوم تهیه فیله ماهی در فر:
حالا این مواد را روی حرارت بگذارید تا آب آن کشیده شود.ماهی ها را تکه تکه کنید یعنی به صورت فیله در بیاورید.سپس موادی که تهیه کردین وقتی آبش کشیده شد را روی فیله های ماهی بریزید..فویل را بر دارید فیله ها را روی فویل قرار بدین.
مرحله سوم تهیه فیله ماهی در فر:
حالا فیله های ماهی ک سس را روی آن ریختید و داخل فویل قرار دادین را در ماکرویو قرار بدین.درجه حرارت را تنظیم کنید.تا فیله ماهی شما آماده خوردن شود.دوستان مامی فودی گلم فیله ماهی شما وقتی که آماده شد تزیین کنید و میل کنید.فیله ماهی بسیار خوشمزه و خوش طعم است..پس سعی کنید حتما ماهی را در برنامه غذایی خود قرار بدین.ماهی ارزش غذایی بسیاری دارد و برای جوانان و نوجوانان شما بسیار عالی است این هم در زمانی که مدارس داره باز میشه و باید تقویت بشن تا بتونن درس های خود را با موفقیت بگذرانند.مامی فودی های عزیز فیله ماهی را در درجه حرارت مناسب قرار بدین تا کاملا بپزد و مغز پخت بشه چرا که وقتی فیله باشد پختگی بیشتری هم دارد.امیدوارم که در کنار خانواده و دوستان از این فیله ماهی خوشمزه و خوش عطر وبو لذت بیشتری را ببرید.فیله ماهی را با دقت تهیه کنید تا در آشپزی خودتون موفق باشین.نوش جان.
