رژیم درمان لاغری
از دیرباز لاغر شدن همواره یکی از دغدغه های عموم مردم بوده است، بنابراین کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته میشود. برخی از افراد کمبود وزن بالایی دارند که علاوه بر ظاهر نازیبا، برای سلامتی آنها نیز بسیار خطرناک است. افرادی که کمبود وزن دارند بسیار زود به انواع بیماری های مختلف دچار میشوند، در صورتی که با رعایت یک رژیم غذایی متعادل برای چاقی می توانند به وزن مطلوبشان برسند. در این مقاله لیستی از بهترین مواد غذایی که موجب افزایش وزن سریع می شود را معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
- گردو: این آجیل یکی از بهترین مواد غذایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع چاق شوید. به علت مقدار بالای امگا3 در گردو این آجیل می توانید از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری کند.
- شیر پرچرب: شیر به تنهایی از بین برنده بیماری های بسیاری در انسان هاست اما توصیه پزشکان معمولا نوع کم چرب شیر است. البته برای افرادی که می خواهند چاق شوند شیر پرچرب گزینه بسیار مناسبی است.
- نارگیل: نارگیل میوه فوق العاده مفیدی برای افزایش وزن است چراکه آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و به علت کالری بالایی دارد که می تواند به افزایش وزن کمک کند.
- موز: یکی از سالمترین کربوهیدرات ها موز است که برای چاق شدن سریع بسیار موثر می باشد و انرژی کاملی در طول روز به شما خواهد داد.
- دانه های مغذی: برای افزایش وزن خوردن دانه هایی مانند تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد را فراموش نکنید. این دانه ها به علت دارا بودن اسیدهای چرب مفید، کمک زیادی به چاق شدن خواهند کرد.
- بادام: از تنقلات مفید میتوان به بادام اشاره کرد. بادام به علت ویتامین های زیادی که دارد علاوه بر بهبود عملکرد سیستم عصبی موجب چاقی نیز خواهد شد.
- روغن زیتون: همه پزشکان به مصرف روغن زیتون توصیه میکنند. این روغن مفید علاوه بر کمک به تنظیم وزن می تواند از بیماری های قلبی نیز جلوگیری نماید.
- سیب زمینی: سیب زمینی را همه جا بعنوان یک ماده غذایی چاق کننده میشناسند، بنابراین استفاده ار آن را در لیست رژیم افزایش وزن خود به هیج وجه فراموش نکنید.
- لوبیا: پروتئین بسیار بالای لوبیا علاوه بر کمک به چاقی نیروی بسیار بالایی برای انجام کارهای سخت به شما خواهد داد.
- موجودات دریایی: انواع ماهی ها و تن و میگو از جمله مواد دیگری هستند بعلت امگا 3 فراوان میتوانند موجب چاقی متعادل و مفید شوند.