امروز جمعه 1398/06/29
  • : | چهارشنبه 1398/06/27 - 14:36:49
  • وکیل تلفنی: سفارش پنیر شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 14:36:43
  • شرکت آبرسان: سفارش چلوقرمه سبزی شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 14:36:12
  • بانک ملت صادقیه: سفارش غذای چلوگوشت شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 12:55:10
  • انتشارات روانکاو: سفارش مربا هویج شما با موفقیت ثبت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 12:54:57
  • سحر بهشتی: سفارش غذای مرغ شکم پر شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 12:54:47
  • رضوان رحمانی: سفارش کیک خانگی شما باموفقیت ثبت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 12:04:05
  • رضوانه گلپر: سفارش لوبیاپلو با فیله نگینی شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1398/06/27 - 12:04:00
  • رحمان رضایی: سفارش ناهار شرکتی شما در حال آماده سای می باشد | چهارشنبه 1398/06/27 - 12:03:56
  • راضیه مصطفوی: سفارش مربای هویج شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1398/06/27 - 12:03:46
  • رزنت: سفارش عدس پلو با گوشت شما باموفقیت پرداخت شد. | چهارشنبه 1398/06/27 - 10:58:17
  • رضا محمدی: سفارش کوگو سبزی شما باموفقیت ثبت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 10:58:14
  • سیامک حسینی: سفارش ترشی شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1398/06/27 - 10:58:09
  • کبری محسنی: سفارش مهمانی شام شما با موفقیت رزور شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 10:58:04
  • شرکت دیتا: سفارش سبزی خردکرده شما ارسال شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 10:01:18
  • کیومرث: سفارش غذای ناهار شرکتی شما با موفقیت ثبت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 10:01:13
  • ارشدان: سفارش آلوی خشک شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 10:01:08
  • : | چهارشنبه 1398/06/27 - 9:05:43
  • محمد محمدی: سفارش پاناکوتای شکلاتی شما با موفقیت ثبت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 9:05:39
  • انتشارات کندو: سفارش غذای چلو خرشت قیمه با مرغ شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 9:05:33
  • ایران تایپیست: سفارش سوپ گوشت شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1398/06/27 - 7:54:14
  • رضامهدوی: سفارش چیکن استراگانوف شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1398/06/27 - 7:54:09
  • شرکت رزنت: سفارش شیرینی خانگی قطاب شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1398/06/27 - 7:54:06
  • رستوران ختن: سفارش ترشی سیر شما در حال ارسال می باشد. | چهارشنبه 1398/06/27 - 7:54:02
مشاهده دستور غذای قبلی
قبلی
مانی پلوی دامغان
مانی پلوی دامغان

تاثیرات تغذیه بر ناباروری

تعداد بازدید بازدید: 758
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: سه شنبه 1396/09/07
تعداد نظرها امتیاز این مطلب: 4.8 از 5 نظر

تغذیه غلط یکی از دلایل ناباروری

یکی از عواملی که به افزایش سن باروری کمک می کند تغذیه سالم است و در مقابل تغذیه ناسالم از قدرت باروری هم در زنان و هم در مردان می کاهد.

تاثیرات تغذیه بر ناباروری 


مصرف چربی های ترانس احتمال ناباروری بیشتر می کند!

براساس تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد، زنانی که تمایل بیشتری به خوردن اسیدهای چرب ترانس دارند، در تخمک گذاری و باروری شان مشکلاتی به وجود می آید که در سایر زنان، به عبارتی زنانی که تغذیه سالم تری دارند و تمایل کمتری به استفاده از منابع حاوی اسیدهای چرب دارند، از سالامتی بیشتری در زمینه باروری برخوردار هستند. منابع عمده مصرف چربی های ترانس روغن های گیاهی هیدروژنه (جامد) یا نیمه جامد، مارگارین، روغن سرخ کردنی و نیز استفاده از فست فودها است. همچنین تنها تأمین 2% از کل انرژی روزانه از چربی های ترانس به جای چربی های اشباع شده و سالم، افراد را با خطر مضاعف این نوع از ناباروری مواجه می کند. 

زنان بارور در سنین بالا باید در مصرف قهوه و چرب های ترانس احتیاط کنند!
یکی از دلایل ناباروری زنان افزایش است به این افراد توصیه می شود ویتامین های گروه B، E، اسید فولیک، روغن ماهی، روی و پروبیوتیک ها مصرف کنند و از مصرف موادی مانند قهوه و چربی های ترانس بالا و به خصوص روغن هایی که بیش از یک بار سراز آن برای سرخ کردن استفاده شده است، پرهیز کنند. توصیه دیگری که می توان به افراد نابارور در سنین بالا داشت، این است که وزن خود را تا 5 کیلوگرم کاهش دهند تا میزان باروری شان افزایش یابد.

دیر خوابیدن زنان احتمال باروری آنها را کم می کند!
زنانی که در ساعات اولیه شب نمی خوابند و در طول روز تا ظهر خواب هستند، معمولاً ترشحات هورمونی شان با اختلال مواجه می شود و این امر باعث کاهش یافتن توان باروری در این افراد می شود. تجویز مکمل های ملاتونین برای تنظیم این هورمون برای این افراد بسیار مؤثر بوده و در عین حال توصیه می شود زنان نهایتاً ساعت 10:30 بخوابند و صبح ها زودتر بیدار شوند. استفاده از کلسیم، منزیوم و نیاسین هم برای این خانم ها تجویز می شود. 

تغذیم نادرست و غلط در ناباروری مردان تأثیرگذار است!
محققان می گویند مردانی که رژیم غذایی بد و یا مملو از چربی اشباع شده دارند، شانس پدر شدن را خود را به نصف کاهش می دهند.دانشمندانی که در این زمینه تحقیق می کنند هشدار داده اند که رژیم های فاقد ارزش غذایی با کاهش میزان باروری مردان ارتباط مستقیم داشته و چربی بیش از حد در این رژیم ها باعث کاهش تعداد اسپرم ها می شود. گرچه اضافه وزن در کاهش باروری افراد چاق در قیاس با افراد لاغر پیش از این هم مشخص شده بود، اما تحقیقات جدید نشان می دهد افراد لاغری که تمایل به مصرف خورکی های فاقد ارزش غذایی درند و حجم زیادی از این گونه مواد غذایی را مصرف می کنند به توان باروری خود آسیب می زنند.

توصیه های غذایی در ناباروری
• مصرف غذاهای حاوی سید چرب هیدروژنه و اشباع مانند: روغن¬های جامد گیاهی و حیوانی، گوست و لبنیات پرچرب، فست فودها و فذاهای فرآوری شده و چرب، شیرینی جات، بیسکویت، شکلات، بستنی، غذاهای سرخ شده مانند پیراشکی و سیب¬زمینی سرخ کرده و ... را به حداقل برسانید.
• مصرف غذاهای آماده، سرخ کردنی و پر چرب را کاهش دهید و به جای آن از غذاهای آب پز، تنوری و کبابی و انواع میوه و سبزی استفاده کنید. برای پخت و پز سالاد از روغن مایع کلزا (کائولا)، آفتابگردن، سویا، زیتون و یا مخلوط آنها استفاده کنید. در منزل برای سرخ کردن فقط از روغن های مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.
• هنگام خرید حوصله بیشتری به خرج دهید و برچسب روی مواد غذایی را بخوانید. اگر روی برچسب کلم روغن هیدروژنه شده یا روغن شیرینی پزی ذکر شده بود، باید بدانید که آن روغن حاوی چربی ترانس است.
• برچسب روی روغن به شما درصد هر یک از اسیدهای چرب تشکیل دهنده روغن را نشان می دهد، آن نوعی را انتخاب کنید که اسیدهای چرب اشباع کمتری داشته باشد و اسید چرب ترانس نداشته باشد و یا در کمترین مقدار آن باشد.

Share with Telegeram منتشرکردن دستور غذا در تلگرام

**** اگر همین غذا یا هر غذای دیگه ایی رو خواستین سفارش بدین، روی لینک های زیر کلیک کنین ****

مامی ها

نظر خود را بنویسید

**اگر شما هم میخواهید عکس همین غذا که خودتان درست کردید را بفرستید اینجا کلیک کنید

س اربابی| جمعه 1398/03/31 - 15:06:27 | پاسخ

خیلی مفید بود

اکرم عابدی باغسیاه| سه شنبه 1396/11/03 - 22:45:37 | پاسخ

من لم یشکر المخلوق لم یشکر الخالق. سپاس

شاریار نحوی| چهارشنبه 1396/09/08 - 22:51:33 | پاسخ

سپاس

شاریار نحوی| چهارشنبه 1396/09/08 - 22:51:24 | پاسخ

ازاین مطالب بیشتربزارید

شاریار نحوی| چهارشنبه 1396/09/08 - 22:51:02 | پاسخ

مفیدبود

مشاهده دستور غذای بعدی
بعدی
بهترین زمان برای ورزش کردن
بهترین زمان برای ورزش کردن