توصیه های مفید تغذیه برای آقایان
ناباروری به این معنی نیست که شما نمی توانید بچه دار شوید؛ بلکه امکان باروری چه برای آقایان و چه برای خانمها به عوامل مختلفی بستگی دارد که می توان با تغذیه مناسب کمک بسیاری به آن نمود. در ادامه مهمترین توصیه های تغذیه ای و دارویی برای افزایش و بهبود باروری آقایان را بازگو خواهیم کرد.
ویتامین C
برای جلوگیری از نقص اسپرم و تحرک یا جنبش بالا خوردن مواد غذایی غنی از جمله ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند بسیار کمک کند، بنابراین اقایان باید حداقل روزی 90 میلی‌گرم ویتامین C دریافت کنید که اگر سیگاری باشند این مقدار به روزانه حداقل 130 میلی‌گرم در روز افزایش می یابد.
دریافت روی
کمبود زینک اسپرم را توده ای کرده که می‌تواند به ناباروری شدت بدهد. منابع زیادی برای روی وجود دارد که از جمله انها می توان به: صدف خوراکی، گوشت فیله بدون چربی گاو، لوبیا پخته و گوشت مرغ اشاره کرد.
فولیک اسید
مردانی که کمبود ویتامین B دارند در باروری مشکل خواهند داشت. حتی اگر انواع غلات در روند تغذیه شما وجو داشته باشد (مانند سبزیجات، حبوبات و آب پرتقال) باز هم مصرف ویتامین هایی مانند فولیک اسید توصیه میشود.
الکل
استفاده بی رویه از انواع مشروبات الکلی موجب کاهش تستوسترون و تعداد اسپرم شده و در مقابل تعداد اسپرم های غیرطبیعی را افزایش می دهند.