بهترين زمان ورزش
بدن ما فعاليت هاي خود را بر اساس ساعت دروني خود تنظيم مي كند و آمادگي براي ورزش نيز از اين قاعده مستثني نيست. با وجود اين كه صبح زود زمان نامناسبي براي ورزش نيست، اما با توجه به اينكه در اين زمان بدن اصطلاحاً هنوز به طور كامل از خواب بيدار نشده، توصيه نمي شود. ورزش را در ساعات ديگر روز انجام دهيد.
صبح ها انرژي كل بدن در سطح پايين تري قرار دارد.
يك تا سه ساعت قبل از برخاستن از خواب دماي بدن به كمترين مقدار خود مي رسد، بنابراين ساعات اوليه روز ممكن است زمان مناسبي براي فعاليت عضلاني نباشد، زيرا جريان خون و انرژي كلي بدن در سطح پايين تري قرار دارد. براي فعاليت عضلاني بايد خون با سرعت كافي به عضلات برسد و سلول هاي عضلاني، انرژي لازم را براي فعاليت داشته باشند. از طرفي در ساعات اوليه صبح ماهيچه ها هنوز گرم نشده و سفت هستند و انجام تمرينات ورزشي را در اين ساعات مي تواند زمينه آسيب هاي ورزشي را فراهم آورد.
پايبندي افراد به ورزش هاي صحبگاهي كمتر است. براي افرادي كه ورزش صبحگاهي را دوست ندارنند و از آن لذت نمي¬برند، پايبند ماندن و عادت كردن به اين برنامه ورزشي بسيار دشوار خواهد بود. اما نام-نويسي كردن در يك باشگاه ورزشي در ساعات بعد ازظهر كه افراد سرحال تر هستند و انرژي بيشتري دارند، مي تواند مشوق خوبي براي عادت كردن به ورزش مداوم روزانه باشد.
ورزش كردن در بعدازظهرها شما را لاغرتر مي¬كند
به نظر مي رسد ورزش كردن در بعدازظهر و ساعات اوليه شب بهتر است چرا كه دماي بدن و ميزان ترشح هورمون¬ها در اين ساعات بالاتر است. بنابراين ورزش كردن در اين ساعات باعث مي¬شود كالري بيشتري بسوزانيد و با از دست دادن کالری بیشتر لاغرتر شويد و راحت تر به تناسب اندام مورد نظر خود دست پيدا كنيد.
ورزش در ساعات پاياني روز بدن شما را آرام تر مي كند
بعد از پايان فعاليت روزانه كه عضلات شما ساعات طولاني تحت فشار و استرس بوده اند، خستگي را كاملاً در اسكلت و عضلات خود احساس مي كنيد. ورزش كردن در ساعات اوليه شب و انجام حركات و نرمش های ريلكسيشن، به شما كمك مي كند تا به عضلات خود استراحت داده و به بدن تان را آرامش بیشتری بخشيد.
اگر شما شغلي داريد كه مجبوريد ساعات طولاني روي پا بايستيد يا اينكه بدنتان را به مدت طولاني در يك وضعيت قرار دهيد، اسكلت، استخوان ها و مفاصل تان در پايان روز نياز به حركت و نرمش خواهند داشت تا دچار درد مفاصل و استخوان ها نشويد
و نکته پایانی…
داشتن یک همراه ورزشی به شما انگیزه بیشتری برای ادامه فعالیت ورزشی روزانه می دهد و تعهد شما را برای پای بند کردن به به ادامه برنامه ورزشی بیشتری می کند. اگر شما ساعات پایانی روز را برای ورزش انتخاب کنید، راحت تر می توانید هنگام ورزش کردن یک همراه برای خودتان بیابید. شاید دشوار باشد که یک نفر دوست را پیدا کنید که حاضر باشد برای ورزش صبحگاهی همراه شما از خواب بیدار شود ولی در بعد از ظهر می توانید به راحتی دوست ورزشکار خود را پیدا کنید و ساعاتی با هم ورزش کنید.