page loading
امروز سه شنبه 1401/04/14
  • کبری محسنی: سفارش مهمانی شام شما با موفقیت رزور شد | سه شنبه 1401/04/14 - 13:50:29
  • رضوانه گلپر: سفارش لوبیاپلو با فیله نگینی شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1401/04/14 - 13:50:16
  • سحر بهشتی: سفارش غذای مرغ شکم پر شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1401/04/14 - 13:50:08
  • رحمان رضایی: سفارش ناهار شرکتی شما در حال آماده سای می باشد | سه شنبه 1401/04/14 - 13:50:01
  • محمد محمدی: سفارش پاناکوتای شکلاتی شما با موفقیت ثبت شد | دوشنبه 1401/04/13 - 13:42:30
  • شرکت آبرسان: سفارش چلوقرمه سبزی شما با موفقیت پرداخت شد | دوشنبه 1401/04/13 - 13:42:19
  • کیومرث: سفارش غذای ناهار شرکتی شما با موفقیت ثبت شد | دوشنبه 1401/04/13 - 13:42:03
  • ایران تایپیست: سفارش سوپ گوشت شما در حال آماده سازی می باشد | دوشنبه 1401/04/13 - 13:41:56
  • شرکت دیتا: سفارش سبزی خردکرده شما ارسال شد | یکشنبه 1401/04/12 - 13:43:32
  • رضوان رحمانی: سفارش کیک خانگی شما باموفقیت ثبت شد | یکشنبه 1401/04/12 - 13:43:28
  • ارشدان: سفارش آلوی خشک شما با موفقیت پرداخت شد | شنبه 1401/04/11 - 15:20:25
  • انتشارات روانکاو: سفارش مربا هویج شما با موفقیت ثبت شد | شنبه 1401/04/11 - 15:20:21
  • انتشارات کندو: سفارش غذای چلو خرشت قیمه با مرغ شما با موفقیت پرداخت شد | شنبه 1401/04/11 - 15:20:17
  • سیامک حسینی: سفارش ترشی شما در حال آماده سازی می باشد | شنبه 1401/04/11 - 15:20:06
  • رستوران ختن: سفارش ترشی سیر شما در حال ارسال می باشد. | پنج شنبه 1401/04/09 - 12:41:46
  • رزنت: سفارش عدس پلو با گوشت شما باموفقیت پرداخت شد. | چهارشنبه 1401/04/08 - 12:48:14
  • رضامهدوی: سفارش چیکن استراگانوف شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1401/04/07 - 14:35:19
  • بانک ملت صادقیه: سفارش غذای چلوگوشت شما با موفقیت پرداخت شد | دوشنبه 1401/04/06 - 12:36:55
  • رضا محمدی: سفارش کوکو سبزی شما باموفقیت ثبت شد | چهارشنبه 1401/04/01 - 9:54:06
  • راضیه مصطفوی: سفارش مربای هویج شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1401/04/01 - 9:53:49
  • وکیل تلفنی: سفارش پنیر شما با موفقیت پرداخت شد | یکشنبه 1401/03/29 - 16:09:46
  • شرکت رزنت: سفارش شیرینی خانگی قطاب شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1401/03/17 - 10:03:05
  • : | دوشنبه 1401/01/29 - 13:28:23
مشاهده دستور غذای قبلی
قبلی
آب هویج و کرفس
آب هویج و کرفس

طرز تهیه سبزی مخلوط شده با کنگر

تعداد بازدید بازدید: 2469
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: یکشنبه 1397/04/24
تعداد نظرها امتیاز این مطلب: 4.7 از 11 نظر

مواد لازم:

3 قاشق غذا خوری
675 گرم
200 گرم
400 گرم
به میزان لازم
به میزان لازم

طرز تهیه و دستور پخت:

اگر به دنبال تهیه وعده های سبک و سالم هستید، این دستور غذایی را دنبال کنید و از ارزش بالای غذایی آن شگفت زده شوید.
انرژی غذایی (برای هر نفر)
انرژی 335 کیلو کالری
چربی کل 4/13 گرم
چربی اشباع 2/2  گرم
چربی اشباع نشده چند حلقه ای 3/3 گرم
چربی اشباع نشده تک حلقه ای 5/6 گرم
کربوهیدرات 95/43 گرم
قند کل 4/11 گرم
نشاسته 4/13 گرم
فیبر 3/16 گرم
سدیم 5/151 میلی گرم
فر را روشن نمایید و در دمای 180 درجه سانتی گراد یا 350 درجه فارنهایت تنظیم کنید. درون ماهیتابه باقلا بریزید مقداری آب و نمک را به آن اضافه نمایید و اجازه دهید تا به مدت 10 دقیقه بجوشد. در این مدت پوست کنگر را بگیرید و آن را قطعه قطعه کنید. دانه های فلفل قرمز را درآورید و آن را نیز خرد کنید. هسته های کدو حلوایی را درآورید و به اندازه ی 4 قاشق مرباخوری به همراه تره فرنگی خرد شده و اسفناج تازه در قابلمه  بریزید و سایر مواد را به آن اضافه کنید. درب قابلمه را گذاشته و بگذارید  به مدت 30 تا 40 دقیقه سبزیجات بپزد تا کنگر کاملاً نرم شود.
این غذا می‌تواند به تنهایی یا همراه با برنج، نان سبوس دار یا سیب زمینی پخته شده میل شود.

سبزی مخلوط شده با کنگر

author نویسنده: مامی فود
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: یکشنبه 1397/04/24
تعداد بازدید بازدید: 2469
تعداد نظرها 4.7 از 11 نظر
زمان آماده سازی زمان آماده سازی: 15 دقیقه
زمان پخت زمان پخت: 50 دقیقه
روش آشپزی روش آشپزی: کباب کردن در فر
مهارت آشپز مهارت آشپز: حرفه ای
وعده غذایی وعده غذایی: شام
مناسب برای مناسب برای: 4 نفر

دستور آشپزی بلدی بنویسی؟؟ میخوای از دستور آشپزی نویسی، پول در بیاری؟؟

Share with Telegeram منتشرکردن دستور غذا در تلگرام

** اگر همین غذا یا هر غذای دیگه ایی رو خواستین سفارش بدین، روی لینک های زیر کلیک کنین **

مامی ها

نظر خود را بنویسید

**اگر شما هم میخواهید عکس همین غذا که خودتان درست کردید را بفرستید اینجا کلیک کنید

محبوبه یاورزاده | شنبه 1400/07/10 - 11:03:15 | پاسخ

چقدر طعمش عالی شد. طرز تهیه تون راحت بود. مرسی

دریا مهاجرانی| شنبه 1400/06/27 - 13:40:47 | پاسخ

چه غذای جذابی

مهر نوش به نژاد| چهارشنبه 1398/06/13 | پاسخ

❤️

س اربابی| جمعه 1398/03/31 - 14:29:58 | پاسخ

خیلی عالی

آناهیتا عارفیان| یکشنبه 1397/05/28 - 15:39:40 | پاسخ

عالی بود. ممنون

آمنه نادری| شنبه 1397/05/20 - 20:50:34 | پاسخ

خوبه

هانیه قلیزاده| شنبه 1397/05/06 - 11:20:42 | پاسخ

عالیه

معصومه رشيدآبادي| سه شنبه 1397/05/02 - 14:55:33 | پاسخ

👌👌👌👌👌

مهرنوش امین فرد| شنبه 1397/04/30 - 17:30:30 | پاسخ

👍👍👍👍

مریم قائم مقامیان| سه شنبه 1397/04/26 - 10:43:35 | پاسخ

جالب بود

فاطمه کرقلی | دوشنبه 1397/04/25 - 14:11:32 | پاسخ

عالی شده. کنگر پخته شده توی ماست هم خوشمزه میشه

مشاهده دستور غذای بعدی
بعدی
معجون توت­ های تابستانی
معجون توت­ های تابستانی