page loading
امروز سه شنبه 1401/04/14
  • کبری محسنی: سفارش مهمانی شام شما با موفقیت رزور شد | سه شنبه 1401/04/14 - 13:50:29
  • رضوانه گلپر: سفارش لوبیاپلو با فیله نگینی شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1401/04/14 - 13:50:16
  • سحر بهشتی: سفارش غذای مرغ شکم پر شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1401/04/14 - 13:50:08
  • رحمان رضایی: سفارش ناهار شرکتی شما در حال آماده سای می باشد | سه شنبه 1401/04/14 - 13:50:01
  • محمد محمدی: سفارش پاناکوتای شکلاتی شما با موفقیت ثبت شد | دوشنبه 1401/04/13 - 13:42:30
  • شرکت آبرسان: سفارش چلوقرمه سبزی شما با موفقیت پرداخت شد | دوشنبه 1401/04/13 - 13:42:19
  • کیومرث: سفارش غذای ناهار شرکتی شما با موفقیت ثبت شد | دوشنبه 1401/04/13 - 13:42:03
  • ایران تایپیست: سفارش سوپ گوشت شما در حال آماده سازی می باشد | دوشنبه 1401/04/13 - 13:41:56
  • شرکت دیتا: سفارش سبزی خردکرده شما ارسال شد | یکشنبه 1401/04/12 - 13:43:32
  • رضوان رحمانی: سفارش کیک خانگی شما باموفقیت ثبت شد | یکشنبه 1401/04/12 - 13:43:28
  • ارشدان: سفارش آلوی خشک شما با موفقیت پرداخت شد | شنبه 1401/04/11 - 15:20:25
  • انتشارات روانکاو: سفارش مربا هویج شما با موفقیت ثبت شد | شنبه 1401/04/11 - 15:20:21
  • انتشارات کندو: سفارش غذای چلو خرشت قیمه با مرغ شما با موفقیت پرداخت شد | شنبه 1401/04/11 - 15:20:17
  • سیامک حسینی: سفارش ترشی شما در حال آماده سازی می باشد | شنبه 1401/04/11 - 15:20:06
  • رستوران ختن: سفارش ترشی سیر شما در حال ارسال می باشد. | پنج شنبه 1401/04/09 - 12:41:46
  • رزنت: سفارش عدس پلو با گوشت شما باموفقیت پرداخت شد. | چهارشنبه 1401/04/08 - 12:48:14
  • رضامهدوی: سفارش چیکن استراگانوف شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1401/04/07 - 14:35:19
  • بانک ملت صادقیه: سفارش غذای چلوگوشت شما با موفقیت پرداخت شد | دوشنبه 1401/04/06 - 12:36:55
  • رضا محمدی: سفارش کوکو سبزی شما باموفقیت ثبت شد | چهارشنبه 1401/04/01 - 9:54:06
  • راضیه مصطفوی: سفارش مربای هویج شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1401/04/01 - 9:53:49
  • وکیل تلفنی: سفارش پنیر شما با موفقیت پرداخت شد | یکشنبه 1401/03/29 - 16:09:46
  • شرکت رزنت: سفارش شیرینی خانگی قطاب شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1401/03/17 - 10:03:05
  • : | دوشنبه 1401/01/29 - 13:28:23
مشاهده دستور غذای قبلی
قبلی
شامی تن ماهی
شامی تن ماهی

طرز تهیه فریتاتا اسفناج و قارچ

گروه دستور غذا گروه: غذای اصلی
زیرگروه دستور غذا زیرگروه: خوراک
تعداد بازدید بازدید: 2257
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: شنبه 1398/04/22 - 12:00:00
تعداد نظرها امتیاز این مطلب: 4.4 از 11 نظر

مواد لازم:

5 عدد
سه عدد
به مقدار لازم
به مقدار لازم
به مقدار لازم
به مقدار لازم

طرز تهیه و دستور پخت:

همه ی ما میدونیم که مهمترین وعده غذایی ما صبحانه هست روزی که با یه صبحانه مقوی و خوشمزه شروع بشه بی شک پر از انرژیه به همین خاطر امروز یه دستور پخت واسه یه صبحانه عالی و مفصل را براتون آماده کردم.این غذا را با گوشت چرخ کرده، سوسیس،گوجه فرنگی و...درست میکنن اما من توی این دستور پخت فریتاتای گیاهی رو بهتون آموزش میدم...

توی این غذا از اسفناج استفاده میشه که از خواص اسفناج میتونیم به اینکه اسفناج ضد کم خونی هست و به تنظیم خواب کمک میکنه اشاره کنیم.

از قارچ استفاده میشه که قارچ هم یه خوراکی ضد پیری هست و مثل اسفناج به کاهش وزن کمک میکنه،از تاثیرش روی سلامت پوست و مو هم که هرچقد بگم کم گفتم.

مرحله ی اول پخت فریتاتا:

قارچ ها را خرد کرده و آنها را سرخ میکنیم.

اسفناج ها را هم خرد میکنیم و داخل یک تابه کمی با روغن تفت میدیم.(اسفناج را از قبل کمی بخارپز کنید).

فریتاتا

در مرحله ی دوم  پخت فریتاتا:

تخم مرغ ها رو میشکنیم و داخل ظرفی میریزیم و نمک و فلفل رو بهش اضافه میکنیم و خوب بهم میزنیم.

اسفناج ها را به همراه قارچ هاداخل یک تابه دو طرفه میریزیم کمی روغن اضافه میکنیم و وقتی تابه داغ شد تخم مرغ رو روی قارچ و اسفناج میریزیم.(میتونین از تابه معمولی هم استفاده کنین فقط مواظب باشین موقع برگردوندن تخم مرغ ظاهرش خراب نشه و از هم نپاشه).

فریتاتا

در مرحله ی سوم پخت فریتاتا:

کمی پنیر سوئیسی یا پنیر پیتزا هم روی فریتاتا میریزیم و اجازه میدیم که روی اون آب بشه.

فریتاتای ما آماده ی سرو شدنه.نوش جااان

فریتاتا

author نویسنده: رؤیا م
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: شنبه 1398/04/22 - 12:00:00
گروه دستور غذا گروه: غذای اصلی
زیرگروه دستور غذا زیرگروه: خوراک
تعداد بازدید بازدید: 2257
تعداد نظرها 4.4 از 11 نظر
زمان آماده سازی زمان آماده سازی: 10 دقیقه
زمان پخت زمان پخت: 10 دقیقه
روش آشپزی روش آشپزی: پختن
مهارت آشپز مهارت آشپز: متوسط
وعده غذایی وعده غذایی: صبحانه
مناسب برای مناسب برای: 4 نفر

دستور آشپزی بلدی بنویسی؟؟ میخوای از دستور آشپزی نویسی، پول در بیاری؟؟

Share with Telegeram منتشرکردن دستور غذا در تلگرام

** اگر همین غذا یا هر غذای دیگه ایی رو خواستین سفارش بدین، روی لینک های زیر کلیک کنین **

مامی ها

نظر خود را بنویسید

**اگر شما هم میخواهید عکس همین غذا که خودتان درست کردید را بفرستید اینجا کلیک کنید

محبوبه عباسی| چهارشنبه 1398/10/04 - 19:58:18 | پاسخ

فکر کنم خوب بشه

تارا امیری| چهارشنبه 1398/07/03 - 9:35:35 | پاسخ

عالیه

فاطمه علی پور| یکشنبه 1398/05/13 - 20:13:27 | پاسخ

عالی

نگار نصرالله زاده| سه شنبه 1398/05/01 - 16:50:04 | پاسخ

عالیه بانو

رؤیا مولویسه شنبه 1398/05/01 - 17:00:05

🌹🌹🌹

رؤیا مولویسه شنبه 1398/05/01 - 17:00:20

مرسی عزیز

سمیه مولوی| یکشنبه 1398/04/30 - 17:14:11 | پاسخ

عالی

ساغر احمدی| دوشنبه 1398/04/24 - 12:43:45 | پاسخ

چ صبحانه ای

رؤیا مولویدوشنبه 1398/04/24 - 12:46:11

😊😊😊😊

رؤیا مولویسه شنبه 1398/05/01 - 14:09:40

تشکر

رؤیا مولویسه شنبه 1398/05/01 - 14:09:52

💜❤💜❤

ساغر احمدی| یکشنبه 1398/04/23 - 15:29:01 | پاسخ

پرانرژیه

رؤیا مولویدوشنبه 1398/04/24 - 2:51:45

دقیقا همینطوره

ساغر احمدی| یکشنبه 1398/04/23 - 15:28:26 | پاسخ

عالی

رؤیا مولویدوشنبه 1398/04/24 - 2:52:21

تشکر

س اربابی| شنبه 1398/04/22 - 12:33:21 | پاسخ

چه عالی سرشار از ویتامین

رؤیا مولوییکشنبه 1398/04/23 - 15:20:01

بله عزیز

ملیحه پورکانی| چهارشنبه 1398/04/19 - 18:43:46 | پاسخ

خیلی خوبه

رؤیا مولویچهارشنبه 1398/04/19 - 19:16:52

تشکر🙏🙏🙏

رؤیا مولویسه شنبه 1398/05/01 - 13:59:16

💜💙💜

مهدیه زینلی| چهارشنبه 1398/04/19 - 13:43:57 | پاسخ

ممنون شبیه نرگسی هست با این تفاوت که قارچ داخل این غذاست.چقدر قیافش قشنگ شده

رؤیا مولویچهارشنبه 1398/04/19 - 16:28:18

مرسی🙏🙏🙏

رؤیا مولویسه شنبه 1398/05/01 - 13:50:52

💜💜💜💜

مشاهده دستور غذای بعدی
بعدی
کتلت گوشت
کتلت گوشت