page loading
امروز شنبه 1401/05/22
  • کبری محسنی: سفارش مهمانی شام شما با موفقیت رزور شد | پنج شنبه 1401/05/20 - 11:45:06
  • رضا محمدی: سفارش کوکو سبزی شما باموفقیت ثبت شد | پنج شنبه 1401/05/20 - 11:44:59
  • رضوانه حسینی: سفارش لوبیاپلو با فیله نگینی شما در حال آماده سازی می باشد | پنج شنبه 1401/05/20 - 11:44:55
  • سیامک حسینی: سفارش شام شما در حال آماده سازی می باشد | پنج شنبه 1401/05/20 - 11:44:42
  • رستوران ختن: سفارش ترشی سیر شما در حال ارسال می باشد. | چهارشنبه 1401/05/19 - 9:20:52
  • شرکت آبرسان: سفارش چلوقرمه سبزی شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1401/05/19 - 9:20:46
  • رحمان رضایی: سفارش ناهار شرکتی شما در حال آماده سای می باشد | چهارشنبه 1401/05/19 - 9:20:40
  • سحر بهشتی: سفارش غذای مرغ شکم پر شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1401/05/19 - 9:20:32
  • رزنت: سفارش عدس پلو با گوشت شما باموفقیت پرداخت شد. | سه شنبه 1401/05/18 - 9:35:40
  • وکیل تلفنی: سفارش پنیر شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1401/05/18 - 9:35:20
  • راضیه احمدی فر: سفارش کیک خانگی شما باموفقیت ثبت شد | سه شنبه 1401/05/18 - 9:35:13
  • صادق: سفارش غذای ناهار شرکتی شما با موفقیت ثبت شد | شنبه 1401/05/15 - 10:06:52
  • ایران تایپیست: سفارش سوپ گوشت شما در حال آماده سازی می باشد | شنبه 1401/05/15 - 10:06:39
  • بانک ملت صادقیه: سفارش غذای چلوگوشت شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1401/05/12 - 13:07:44
  • راضیه مصطفوی: سفارش مربای هویج شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1401/05/12 - 13:07:38
  • انتشارات روانکاو: سفارش مربا هویج شما با موفقیت ثبت شد | پنج شنبه 1401/05/06 - 14:15:49
  • انتشارات کندو: سفارش غذای چلو خرشت قیمه با مرغ شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1401/05/05 - 10:34:59
  • محمد محمدی: سفارش پاناکوتای شکلاتی شما با موفقیت ثبت شد | سه شنبه 1401/05/04 - 12:23:55
  • ارشدان: سفارش آلوی خشک شما با موفقیت پرداخت شد | دوشنبه 1401/05/03 - 14:07:53
  • شرکت دیتا: سفارش سبزی خردکرده شما ارسال شد | پنج شنبه 1401/04/30 - 9:54:13
  • رضامهدوی: سفارش چیکن استراگانوف شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1401/04/07 - 14:35:19
  • شرکت رزنت: سفارش شیرینی خانگی قطاب شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1401/03/17 - 10:03:05
  • : | دوشنبه 1401/01/29 - 13:28:23
مشاهده دستور غذای قبلی
قبلی
نخود پلو
نخود پلو

طرز تهیه سالاد سلامت

گروه دستور غذا گروه: پیش غذا
زیرگروه دستور غذا زیرگروه: سالاد
تعداد بازدید بازدید: 1318
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: شنبه 1398/07/06 - 23:00:00
تعداد نظرها امتیاز این مطلب: 4.1 از 7 نظر

مواد لازم:

یک دسته کوچک
یک دسته کوچک
یک ظرف ماست خوری
2قاشق غذاخوری
3عدد
یک عدد
یک عدد
دو قاشق غذاخوری
به مقدار لازم
یک کاسه ابگوشت خوری
به مقدار لازم

طرز تهیه و دستور پخت:

سلام 

امروز تصمیم گرفتم یک سالاد متفاوت و سالم و سرشار از کلسیم و اهن و مواد مقوی رو اموزش بدم که مخصوص افرادی هست که گیاهخواری میکنن و یا غذای گوشتی براشون ضرر داره میتونید از این سالاد به عنوان پیش غذا یا یک شام سبک استفاده کنید. این سالاد رو به دو روش میشه درست کنیم یکی با ماکارونی و یکی بدون ماکارونی، اگه کربوهیدارت براتون ضرر نداره حتما با ماکارونی درستش کنید.

قبل از اماده کردن این سالاد بهتره این رو بگم که برای هر کدام از ترکیبات این سالاد یک جایگزین وجود داره مثلا به جای اسفناج میشه از کاهو استفاده کرد حالا هر نوع کاهوی فرق نداره.

به جای روکولا میشه از ریحان استفاده کرد و بجای ماکارونی از نودل، این دیگه بستگی به سلیقه و ذائقه شما داره.

شاید بعضی از دوستان اسم روکولا رو اولین بار باشه که شنیدن، روکولا یک نوع سبزی که طعم تیزی داره و کلسیم و ویتامین c زیادی داره، امروزه زیاد از این سبزی داخل پیتزا و سالاد و پاستا استفاده میشه.

مرحله اول تهیه سالاد سلامت:

اسفناج و روکولا رو خوب بشورید و خرد کنید. در این فاصله داخل قابلمه ای اب بریزید و روی گاز قرار بدید تا جوش بیاد و ماکارونی ها رو بهش اضافه کنید تا بپزه و ابکش کنید اگه میخواید که ماکارونی شما خوش رنگتر بشه میتونید داخل اب ماکارونی مقدار کمی زرد چوبه بریزید و وقتی که ابکش کردید روی ماکارونی ها اب بریزید که زرد چوبه شسته بشه و فقط زردی، زردچوبه روی ماکارونی ها بمونه.

سالاد سلامت

سالاد سلامت

مرحله دوم تهیه سالاد سلامت:

داخل یک ظرف سبزی های خرد شده، پیاز خرد شده، ماکارونی، جوانه ماش و گوجه گیلاسی های خرد شده رو بریزید و سپس پوست آواکادو رو جدا کنید و به قسمتهای ریز برش بزنید و به موادتون اضافه کنید.

جوانه ماش

جوانه ماش

برای چاشنی این سالاد از روغن زیتون و اب لیمو ترش استفاده میشه و به جای نمک از مغز تخمه ها (چون مغز تخمه اماده خودش نمک داره).

و در صورت تمایل میتونید از فلفل سیاه هم استفاده کنید.

نوشه جانتون

 جوانه ماش

author نویسنده: فاطمه زندی
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: شنبه 1398/07/06 - 23:00:00
گروه دستور غذا گروه: پیش غذا
زیرگروه دستور غذا زیرگروه: سالاد
تعداد بازدید بازدید: 1318
تعداد نظرها 4.1 از 7 نظر
زمان آماده سازی زمان آماده سازی: 15 دقیقه
زمان پخت زمان پخت: 15 دقیقه
روش آشپزی روش آشپزی: ترکیب کردن
مهارت آشپز مهارت آشپز: پیشرفته
وعده غذایی وعده غذایی: شام
مناسب برای مناسب برای: 3 نفر

دستور آشپزی بلدی بنویسی؟؟ میخوای از دستور آشپزی نویسی، پول در بیاری؟؟

Share with Telegeram منتشرکردن دستور غذا در تلگرام

** اگر همین غذا یا هر غذای دیگه ایی رو خواستین سفارش بدین، روی لینک های زیر کلیک کنین **

مامی ها

نظر خود را بنویسید

**اگر شما هم میخواهید عکس همین غذا که خودتان درست کردید را بفرستید اینجا کلیک کنید

مامی مریم محمدزاده| پنج شنبه 1398/10/05 - 18:23:54 | پاسخ

😌😌

فاطمه زندیدوشنبه 1398/10/30 - 11:28:57

چرا ناراحتید

اسمعیل پور| شنبه 1398/07/13 - 14:53:32 | پاسخ

عالیه. خدا قوت

نگار نصرالله زاده| جمعه 1398/07/12 - 12:28:07 | پاسخ

جالب بود

نگین نصرالله زاده | جمعه 1398/07/12 - 12:15:16 | پاسخ

جالبه

فاطمه زنديه| سه شنبه 1398/07/09 - 7:30:37 | پاسخ

👏👍👏

محبوبه عباسی| یکشنبه 1398/07/07 - 12:59:02 | پاسخ

سالادها هر نوعی شون خوشمزه هستن

سارااکبری نوید | یکشنبه 1398/07/07 - 6:33:29 | پاسخ

نمیتونم بخورم

مشاهده دستور غذای بعدی
بعدی
سوپ هویج
سوپ هویج