page loading
امروز یکشنبه 1402/09/19
  • سمیرا فرحت: سفارش کیک زبرا شما با موفقیت ثبت شد | شنبه 1402/09/18 - 17:04:33
  • حسین فرهمندی: سفارش کوکو سبزی شما باموفقیت ثبت شد | شنبه 1402/09/18 - 17:04:28
  • انتشارات روانکاو: سفارش چلو گوشت شما با موفقیت ثبت شد | شنبه 1402/09/18 - 17:04:21
  • سپیده احدی: سفارش مربای تمشک شما در حال آماده سازی می باشد | شنبه 1402/09/18 - 17:04:17
  • کافی نت فرافن: سفارش چلو قیمه شما باموفقیت پرداخت شد. | پنج شنبه 1402/09/16 - 13:58:05
  • بهاره اسکندری: سفارش شیرینی خانگی کشمشی شما در حال آماده سازی می باشد | پنج شنبه 1402/09/16 - 13:58:01
  • ستاره فدایی: سفارش مهمانی شام شما با موفقیت رزور شد | پنج شنبه 1402/09/16 - 13:57:52
  • فیروزه کاردان: سفارش عدس پلو با فیله نگینی شما در حال آماده سازی می باشد | پنج شنبه 1402/09/16 - 13:57:36
  • بانک ملت صادقیه: سفارش غذای چلوگوشت شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1402/09/15 - 17:05:08
  • ارشدان: سفارش پاستا آلفردو شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1402/09/15 - 17:05:01
  • ستاره محمدی: سفارش غذای ناهار شرکتی شما با موفقیت ثبت شد | چهارشنبه 1402/09/15 - 17:04:56
  • وکیل تلفنی: سفارش لوبیا پلو شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1402/09/15 - 17:04:51
  • رستوران ختن: سفارش ترشی سیر شما در حال ارسال می باشد. | سه شنبه 1402/09/14 - 14:44:06
  • مهدخت پارسا: سفارش شام شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1402/09/14 - 14:43:59
  • سودابه آهنگر: سفارش چیکن استراگانوف شما با موفقیت پرداخت شد | دوشنبه 1402/09/13 - 14:39:18
  • سورنا احدی فر: سفارش پاناکوتای شکلاتی شما با موفقیت ثبت شد | دوشنبه 1402/09/13 - 14:39:14
  • شرکت آبرسان: سفارش قیمه نثار شما با موفقیت پرداخت شد | یکشنبه 1402/09/12 - 15:46:10
  • شرکت دیتا: سفارش سبزی خردکرده شما ارسال شد | شنبه 1402/09/11 - 13:20:38
  • سهیل قربانی: سفارش غذای مرغ ترش شما با موفقیت پرداخت شد | شنبه 1402/09/11 - 13:20:35
  • انتشارات کندو: سفارش غذای چلو قرمه سبزی شما با موفقیت پرداخت شد | شنبه 1402/09/11 - 13:20:32
  • ایران تایپیست: سفارش سوپ قارچ شما در حال آماده سازی می باشد | دوشنبه 1402/09/06 - 13:19:01
  • رسول حسینی: سفارش ناهار شرکتی شما در حال آماده سازی می باشد | شنبه 1402/09/04 - 10:54:04
  • : | دوشنبه 1401/01/29 - 13:28:23
مشاهده دستور غذای قبلی
قبلی
نخود پلو
نخود پلو

طرز تهیه سالاد سلامت

سفارش آنلاین غذای خانگی در شهر شما
گروه دستور غذا گروه: پیش غذا
زیرگروه دستور غذا زیرگروه: سالاد
تعداد بازدید بازدید: 2047
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: شنبه 1398/07/06 - 23:00:00
تعداد نظرها امتیاز این مطلب: 4.1 از 7 نظر

مواد لازم:

یک دسته کوچک
یک دسته کوچک
یک ظرف ماست خوری
2قاشق غذاخوری
3عدد
یک عدد
یک عدد
دو قاشق غذاخوری
به مقدار لازم
یک کاسه ابگوشت خوری
به مقدار لازم

طرز تهیه و دستور پخت:

سلام 

امروز تصمیم گرفتم یک سالاد متفاوت و سالم و سرشار از کلسیم و اهن و مواد مقوی رو اموزش بدم که مخصوص افرادی هست که گیاهخواری میکنن و یا غذای گوشتی براشون ضرر داره میتونید از این سالاد به عنوان پیش غذا یا یک شام سبک استفاده کنید. این سالاد رو به دو روش میشه درست کنیم یکی با ماکارونی و یکی بدون ماکارونی، اگه کربوهیدارت براتون ضرر نداره حتما با ماکارونی درستش کنید.

قبل از اماده کردن این سالاد بهتره این رو بگم که برای هر کدام از ترکیبات این سالاد یک جایگزین وجود داره مثلا به جای اسفناج میشه از کاهو استفاده کرد حالا هر نوع کاهوی فرق نداره.

به جای روکولا میشه از ریحان استفاده کرد و بجای ماکارونی از نودل، این دیگه بستگی به سلیقه و ذائقه شما داره.

شاید بعضی از دوستان اسم روکولا رو اولین بار باشه که شنیدن، روکولا یک نوع سبزی که طعم تیزی داره و کلسیم و ویتامین c زیادی داره، امروزه زیاد از این سبزی داخل پیتزا و سالاد و پاستا استفاده میشه.

مرحله اول تهیه سالاد سلامت:

اسفناج و روکولا رو خوب بشورید و خرد کنید. در این فاصله داخل قابلمه ای اب بریزید و روی گاز قرار بدید تا جوش بیاد و ماکارونی ها رو بهش اضافه کنید تا بپزه و ابکش کنید اگه میخواید که ماکارونی شما خوش رنگتر بشه میتونید داخل اب ماکارونی مقدار کمی زرد چوبه بریزید و وقتی که ابکش کردید روی ماکارونی ها اب بریزید که زرد چوبه شسته بشه و فقط زردی، زردچوبه روی ماکارونی ها بمونه.

سالاد سلامت

سالاد سلامت

مرحله دوم تهیه سالاد سلامت:

داخل یک ظرف سبزی های خرد شده، پیاز خرد شده، ماکارونی، جوانه ماش و گوجه گیلاسی های خرد شده رو بریزید و سپس پوست آواکادو رو جدا کنید و به قسمتهای ریز برش بزنید و به موادتون اضافه کنید.

جوانه ماش

جوانه ماش

برای چاشنی این سالاد از روغن زیتون و اب لیمو ترش استفاده میشه و به جای نمک از مغز تخمه ها (چون مغز تخمه اماده خودش نمک داره).

و در صورت تمایل میتونید از فلفل سیاه هم استفاده کنید.

نوشه جانتون

 جوانه ماش

author نویسنده: فاطمه زندی
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: شنبه 1398/07/06 - 23:00:00
گروه دستور غذا گروه: پیش غذا
زیرگروه دستور غذا زیرگروه: سالاد
تعداد بازدید بازدید: 2047
تعداد نظرها 4.1 از 7 نظر
زمان آماده سازی زمان آماده سازی: 15 دقیقه
زمان پخت زمان پخت: 15 دقیقه
روش آشپزی روش آشپزی: ترکیب کردن
مهارت آشپز مهارت آشپز: پیشرفته
وعده غذایی وعده غذایی: شام
مناسب برای مناسب برای: 3 نفر

دستور آشپزی بلدی بنویسی؟؟ میخوای از دستور آشپزی نویسی، پول در بیاری؟؟

Share with Telegeram منتشرکردن دستور غذا در تلگرام

** اگر همین غذا یا هر غذای دیگه ایی رو خواستین سفارش بدین، روی لینک های زیر کلیک کنین **

مامی ها

نظر خود را بنویسید

**اگر شما هم میخواهید عکس همین غذا که خودتان درست کردید را بفرستید اینجا کلیک کنید

مامی مریم محمدزاده| پنج شنبه 1398/10/05 - 18:23:54 | پاسخ

😌😌

فاطمه زندیدوشنبه 1398/10/30 - 11:28:57

چرا ناراحتید

اسمعیل پور| شنبه 1398/07/13 - 14:53:32 | پاسخ

عالیه. خدا قوت

نگار نصرالله زاده| جمعه 1398/07/12 - 12:28:07 | پاسخ

جالب بود

نگین نصرالله زاده | جمعه 1398/07/12 - 12:15:16 | پاسخ

جالبه

فاطمه زنديه| سه شنبه 1398/07/09 - 7:30:37 | پاسخ

👏👍👏

محبوبه عباسی| یکشنبه 1398/07/07 - 12:59:02 | پاسخ

سالادها هر نوعی شون خوشمزه هستن

سارااکبری نوید | یکشنبه 1398/07/07 - 6:33:29 | پاسخ

نمیتونم بخورم

مشاهده دستور غذای بعدی
بعدی
سوپ هویج
سوپ هویج