page loading
امروز شنبه 1401/05/22
  • کبری محسنی: سفارش مهمانی شام شما با موفقیت رزور شد | پنج شنبه 1401/05/20 - 11:45:06
  • رضا محمدی: سفارش کوکو سبزی شما باموفقیت ثبت شد | پنج شنبه 1401/05/20 - 11:44:59
  • رضوانه حسینی: سفارش لوبیاپلو با فیله نگینی شما در حال آماده سازی می باشد | پنج شنبه 1401/05/20 - 11:44:55
  • سیامک حسینی: سفارش شام شما در حال آماده سازی می باشد | پنج شنبه 1401/05/20 - 11:44:42
  • رستوران ختن: سفارش ترشی سیر شما در حال ارسال می باشد. | چهارشنبه 1401/05/19 - 9:20:52
  • شرکت آبرسان: سفارش چلوقرمه سبزی شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1401/05/19 - 9:20:46
  • رحمان رضایی: سفارش ناهار شرکتی شما در حال آماده سای می باشد | چهارشنبه 1401/05/19 - 9:20:40
  • سحر بهشتی: سفارش غذای مرغ شکم پر شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1401/05/19 - 9:20:32
  • رزنت: سفارش عدس پلو با گوشت شما باموفقیت پرداخت شد. | سه شنبه 1401/05/18 - 9:35:40
  • وکیل تلفنی: سفارش پنیر شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1401/05/18 - 9:35:20
  • راضیه احمدی فر: سفارش کیک خانگی شما باموفقیت ثبت شد | سه شنبه 1401/05/18 - 9:35:13
  • صادق: سفارش غذای ناهار شرکتی شما با موفقیت ثبت شد | شنبه 1401/05/15 - 10:06:52
  • ایران تایپیست: سفارش سوپ گوشت شما در حال آماده سازی می باشد | شنبه 1401/05/15 - 10:06:39
  • بانک ملت صادقیه: سفارش غذای چلوگوشت شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1401/05/12 - 13:07:44
  • راضیه مصطفوی: سفارش مربای هویج شما در حال آماده سازی می باشد | چهارشنبه 1401/05/12 - 13:07:38
  • انتشارات روانکاو: سفارش مربا هویج شما با موفقیت ثبت شد | پنج شنبه 1401/05/06 - 14:15:49
  • انتشارات کندو: سفارش غذای چلو خرشت قیمه با مرغ شما با موفقیت پرداخت شد | چهارشنبه 1401/05/05 - 10:34:59
  • محمد محمدی: سفارش پاناکوتای شکلاتی شما با موفقیت ثبت شد | سه شنبه 1401/05/04 - 12:23:55
  • ارشدان: سفارش آلوی خشک شما با موفقیت پرداخت شد | دوشنبه 1401/05/03 - 14:07:53
  • شرکت دیتا: سفارش سبزی خردکرده شما ارسال شد | پنج شنبه 1401/04/30 - 9:54:13
  • رضامهدوی: سفارش چیکن استراگانوف شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1401/04/07 - 14:35:19
  • شرکت رزنت: سفارش شیرینی خانگی قطاب شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1401/03/17 - 10:03:05
  • : | دوشنبه 1401/01/29 - 13:28:23

طرز تهیه کاهش وزن مادران شیرده

تعداد بازدید بازدید: 1465
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: شنبه 1396/08/06
تعداد نظرها امتیاز این مطلب: 4.3 از 4 نظر

مواد لازم:

طرز تهیه و دستور پخت:

کاهش وزن مادران شیرده

 

کاهش وزن مادران شیرده

1- بعد از زایمان از افزایش وزن بی رویه ناشی از بارداری خود نهراسید، زیرا هیچ گاه برای کاهی وزن شما دیر نیست. سعی کنید قبل از بارداری وزن خود را متعادل سازید تا بعد از زایمان با یک چاقی مفرط روبرو نشوید. همچنین از شیر دادن به نوزادتان که بهترین فرصت برای کاهش وزن است غافل نشوید.

2- در اولین ماههای شیردهی برای کاهش طبیعی وزن خود تلاش نمایید، البته در این رابطه رژیم های بعد از زایمان در نوع و میزان تغذیه و همچنین سرعت تاثیرگذاری با مواقع عادی بسیار متفاوت است. بین هفته های 4 تا 14 پس از بارداری، اگر در هر هفته کاهش وزن نیم کیلوگرمی داشته باشید این مورد موجب کاهش شیر و نیز کمبود رشد نوزادان نخواهد شد، البته به شرطی که از یک رژیم منطقی و سرشار از مواد مغذی پیروی کنید.

3- اگرچه مادران شیرده به مواد مغذی بیشتری نسبت به اشخاص عادی دارند اما نباید این کالری بیش از اندازه شود. توجه کنید که در 1 ماهگی کودکتان میزان نیاز کالری شما باید در حدود 450 کیلو کالری در روز باشد. در دو ماهگی 530 کیلو کالری، در سه ماهگی 570 کیلو کالری، در پنج تا شش ماهگی 480 کیلو کالری و سپس در بالاتر از 6 ماهگی 240 کیلوکالری در روز می رسد. بر فرض اگر شما قبل از زایمان در روز 1500 کیلو کالری استفاده می کردید، در ماه اول پس از زایمان در صورت شیردهی به نوزادتان، به حدود 2000 کیلو کالری نیاز دارید.

4- ورزش جهت بازگشت به وزن و سایز قبل از بارداری شما بسیار موثر است. اگرچه بعد از زایمان خانمها ناتوان و خسته هستند و یا از یک سری اختلالات روحی بعد از زایمان رنج می برند اما یک ورزش متعادل و سبک به قوای جسمی و روحی آنان بسیار کمک خوهد کرد و در عین حال موجب کاهش وزن نیز می گرد. برای شروع بهترین و راحترین ورزش برای کاهش وزن خانمهای شیرده پیاده روی حتی در منزل است.

author نویسنده: زینب رستگار
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: شنبه 1396/08/06
تعداد بازدید بازدید: 1465
تعداد نظرها 4.3 از 4 نظر
زمان آماده سازی زمان آماده سازی: 1 دقیقه
زمان پخت زمان پخت: 1 دقیقه
روش آشپزی روش آشپزی: ترکیب کردن
مهارت آشپز مهارت آشپز: متوسط
وعده غذایی وعده غذایی: دسر
مناسب برای مناسب برای: 1 نفر

دستور آشپزی بلدی بنویسی؟؟ میخوای از دستور آشپزی نویسی، پول در بیاری؟؟

Share with Telegeram منتشرکردن دستور غذا در تلگرام

** اگر همین غذا یا هر غذای دیگه ایی رو خواستین سفارش بدین، روی لینک های زیر کلیک کنین **

مامی ها

نظر خود را بنویسید

**اگر شما هم میخواهید عکس همین غذا که خودتان درست کردید را بفرستید اینجا کلیک کنید

مرضیه | پنج شنبه 1401/05/06 - 2:10:38 | پاسخ

سلام من وزنم پاین هس میخام وزنم بره باا باید چیکار کرد

خدایاری| دوشنبه 1400/07/19 - 10:08:41 | پاسخ

منم تازه زایمان کردم. ممنون از مطلب مفیدتون

بانو دنیا| جمعه 1400/06/19 - 20:36:16 | پاسخ

خوب بود

س اربابی| جمعه 1398/03/31 - 15:06:59 | پاسخ

خیلی خوب بود تشکر