طرز تهیه مرغ بریتو تیکه شده

این دستورالعمل برای افرادی که برنامه ریزی روزانه فشرده ای دارن بسیار خوب و مفید است, مثلا افرادی که باید غذا همراه خود سر کار برده یا اینکه مجبور هستن قبل از بیرون رفتن وقت کمی رو برای تهیه غذا صرف کنن,

این غذا همچنین برای افرادی که دوست دارن کالری کمتری رو مصرف کنند عالیست,

شما میتوانید بعد از پخت این غذا ان را به چند قسمت تقسیم کنید و برای وعده های غذایی مختلف استفاده کنید,

در نظر داشته باشید که این غذا تا 4 روز در یخچال شما کاملا سالم خواهد ماند و شما میتوانید با کمی برنج, ذرت و یا زیتون ان را میل کنید,

سینی فر خود را اماده کنید و لایه ای فویل بر روی ان بکشید تا مواد نام برده رو بر روی ان قرار دهید,

 سینه مرغ را تکه می کنیم فلفل دلمه ای و پیاز خورد شده را به همراه مقدار کافی روغن زیتون اضافه کنید,

مقداری فلفل قرمز و سیاه بر هر دو روی 3 تیکه سینه مرغ بریزید,

نمک و فلفل به پیاز و فلفل دلمه خورد شده اضافه کنید,

به اندازه یک شیشه رب گوجه فرنگی روی سینه های مرغ بریزید,

سینی رو داخل فر قرار دهید و فر رو به مدت 25 دقیقه روی دمای 200 درجه سانتی گراد تنظیم کنید,

بعد از بیرون اوردن از فر مرغ بریتو تیکه شده شما کاملا اماده شده و شما میتوانید ان را به قسمت های مختلف تقسیم کنید تا در هر وعده غذایی که دوست دارید از ان لذت ببرید.