امروز چهارشنبه 1398/05/02
  • محمد محمدی: سفارش پاناکوتای شکلاتی شما با موفقیت ثبت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 14:41:05
  • ارشدان: سفارش آلوی خشک شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 14:40:56
  • رستوران ختن: سفارش ترشی سیر شما در حال ارسال می باشد. | سه شنبه 1398/05/01 - 13:58:47
  • وکیل تلفنی: سفارش پنیر شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 13:58:39
  • رزنت: سفارش عدس پلو با گوشت شما باموفقیت پرداخت شد. | سه شنبه 1398/05/01 - 12:59:53
  • کیومرث: سفارش غذای ناهار شرکتی شما با موفقیت ثبت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 12:59:48
  • رضوانه گلپر: سفارش لوبیاپلو با فیله نگینی شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1398/05/01 - 12:59:42
  • رضا محمدی: سفارش کوگو سبزی شما باموفقیت ثبت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 11:55:06
  • رضامهدوی: سفارش چیکن استراگانوف شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 11:55:02
  • انتشارات روانکاو: سفارش مربا هویج شما با موفقیت ثبت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 11:54:58
  • رحمان رضایی: سفارش ناهار شرکتی شما در حال آماده سای می باشد | سه شنبه 1398/05/01 - 10:57:49
  • رضوان رحمانی: سفارش کیک خانگی شما باموفقیت ثبت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 10:57:44
  • بانک ملت صادقیه: سفارش غذای چلوگوشت شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 10:57:39
  • شرکت دیتا: سفارش سبزی خردکرده شما ارسال شد | سه شنبه 1398/05/01 - 10:06:22
  • شرکت رزنت: سفارش شیرینی خانگی قطاب شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1398/05/01 - 10:06:18
  • سیامک حسینی: سفارش ترشی شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1398/05/01 - 10:06:12
  • راضیه مصطفوی: سفارش مربای هویج شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1398/05/01 - 10:06:06
  • ایران تایپیست: سفارش سوپ گوشت شما در حال آماده سازی می باشد | سه شنبه 1398/05/01 - 10:06:01
  • انتشارات کندو: سفارش غذای چلو خرشت قیمه با مرغ شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 9:01:24
  • شرکت آبرسان: سفارش چلوقرمه سبزی شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 9:01:19
  • : | سه شنبه 1398/05/01 - 9:01:13
  • کبری محسنی: سفارش مهمانی شام شما با موفقیت رزور شد | سه شنبه 1398/05/01 - 8:02:39
  • : | سه شنبه 1398/05/01 - 8:02:36
  • سحر بهشتی: سفارش غذای مرغ شکم پر شما با موفقیت پرداخت شد | سه شنبه 1398/05/01 - 8:02:34
مشاهده دستور غذای قبلی
قبلی
گوجه فرنگی گلی
گوجه فرنگی گلی

طریقه درست غذا خوردن

تعداد بازدید بازدید: 416
تاریخ انتشار تاریخ انتشار: چهارشنبه 1396/08/24
تعداد نظرها امتیاز این مطلب: 4.0 از 1 نظر

12 نکته برای صحیح غذا خوردن


* کالری اضافی برای بدن مفید نیست بنابراین به اندازه کافی و مورد نیاز بدن غذا میل کنید.
* برای حفظ سلامتی خود سعی کنید مصرف میوه و سبزی های خام در برنامه غذایی قرار گیرد و از آن ها استفاده کنید.
* تا جایی که ممکن است از استفاده غذاهای آماده مانند فست فود جلوگیری کنید مگر در مواردی که ناخواسته مجبور به خوردن آن هستید.
* یکی از موارد مهم در هنگام غذا خوردن آهسته خوردن غذا و جویدن کامل لقمه های غذاست این مورد همگی خصوصاً افراد چاق و دارای اضافه وزن نباید دست کم بگیرند و کوتاهی کنند.
* همیشه هدف از خوردن در حدی باشد که گرسنگی بر طرف شود نه اینکه بیش از حد غذا بخورید به طوری که شکم پر از غذا شود و تکان خوردن برای افراد سخت شود.
* درسته که صبحانه، ناهار و شام به عنوان سه وعده غذایی ثابت در نظر گرفته می شود اما بهتر است در ساعات دیگر طی یک برنامه زمانی معین غذا با اصول صحیح میل شود.
* با توجه به عقیده محققین و کارشناسان تغذیه میزان چربی مورد نیاز بدن یک سوم انرژی مورد نیاز بدن می باشد بنابراین در هنگام استفاده از مواد غذایی چربی دار، نوع مواد غذایی چرب دار و میزان انرژی آن ها را شناسایی کنید و براساس مقدار لازم آن را میل کنید.
* هرگاه استرس و فشار روانی دارید خوردن غذا برای بدن مفید نمی باشد اما می توانید نوشیدنی مصرف کنید مثلاً خوردن یک لیوان آب خنک از میزان فشار روانی می کاهد.
* اگر از غذایی در محیط های باز استفاده می کنید حتماً قبل از استفاده از آن از سالم بودن آن اطمینان حاصل نمایید و این دلیلی است که از غذاهای خانگی بیشتر استفاده کنید تا از غذاهای بیرون.
* سعی کنید در طول روز از مواد مواد غذایی استفاده کنید که ویتامین های مورد نیاز بدن مانند A، B، C و ... و مواد معدنی مورد نیاز مانند کلسیم، فسفر، سدیم، .... را تأمین کنند. این مواد در موادی مانند آب هویج، کلم، ماست، کشک، دوغ، هندوانه، تخمه، کدو، سبزیجات و .... یافت می شود بنابراین سعی کنید در برنامه های غذایی خود قرار دهید.
* بعد از صرف غذا کسانی که سیگار میکشند در واقع تمام مزایای موجود در غذا را نابود میکنند و غذا اون کارایی لازم را برای بدن ندارد، بهتر است برای سیگار کشیدن خود بعد از صرف غذای مناسب و خوشمزه نیم ساعتی صبر کنید.
*کسانی که مسافرت می روند بهتر است در مسافرت از غذاهای سالم و مناسب استفاده کنید مثلاً خوردن یک لقمه نان و پنیر و سبزی و یا گردو بسیار خوشمزه و مفیدتر از غذاهای رنگین و پرچرب بین راهی است که سالم بودن و بهداشتی بودن آن ها مشخص نیست.

طریقه درست غذا خوردن

Share with Telegeram منتشرکردن دستور غذا در تلگرام

**** اگر همین غذا یا هر غذای دیگه ایی رو خواستین سفارش بدین، روی لینک های زیر کلیک کنین ****

مامی ها

نظر خود را بنویسید

**اگر شما هم میخواهید عکس همین غذا که خودتان درست کردید را بفرستید اینجا کلیک کنید

س اربابی| جمعه 1398/03/31 - 15:04:33 | پاسخ

ممنون مطلب خوبی بود

مشاهده دستور غذای بعدی
بعدی
مایکروفر برای سلامتی
مایکروفر برای سلامتی